打篮球需要哪些基本技术?

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最基本的技巧有 运球(crossover、ball screen、drive) 上篮/投篮(脚步、肘部、手型) 三步上篮(变向、起跳、落地) 高位接球、持球突破(背身、面框) 传球(手指拨球、双手抛投、击地传球等) 防守 (抢断、盖帽、防守脚步) 这些算是篮球最基础的部分了,掌握了这些基本上可以打打街头篮球或者业余比赛了。 想打高级别的比赛还需要掌握 各种急停跳投 干拔 后撤步 背后 转身 上篮/投篮 攻筐(背扣、胯下勾拳等) 各种掩护配合 策应掩护 多球训练(传切、突分、突投) 团队配合(无球掩护、高抬腿突破、跑战术)等等。

如果你只是喜欢运动,那就多练练以上的基础部分,如果你要是想提高篮球技战术水平的话建议找个业余教练指导一下,很多业余选手其实基本功相当不扎实,如果能在业余教练的指导下练习半年到一年,水平提升非常快。 当然,如果只是想强身健体,就没必要这么折磨自己了,打球就是为了开心,只要不是太丑,没必要在乎那么多细节——只要你不怕别人笑话,我觉得没人会笑话你的。 另外,多看看比赛视频,尤其是NBA的比赛视频,对提高技术水平很有帮助。

最后补充一句,技术再好,没有好的体能作为支撑,一切等于零!所以平时要注意加强耐力、爆发力、核心肌群训练。

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