怀孕五个月后多吃什么?
前三个月是胎儿脑细胞分化、发育的时期,也是孕吐最严重的时期(妊娠反应),这时候需要补充丰富的维生素和营养来缓解呕吐,为胎宝宝提供高质量的营养。这个时期可以适当补充叶酸,叶酸是预防神经管缺陷(NTDs)的重要物质。富含叶酸的食物有菠菜、韭菜等绿色蔬菜;动物肝脏如鸡肝、猪肝等;还有新鲜水果和豆类也可以起到补充的作用。 如果孕吐严重吃不下东西可以服用维生素制剂,但要注意的是,无论服用何种维生素必须遵循医嘱,切不可盲目加量或过量服用。
孕四月开始,胎宝的器官已经分化完成了60%—70%,是吸收营养物质和分泌激素的最旺盛的阶段,同时也是孕期危险系数相对较高的阶段,孕妈妈需要格外注意自己的饮食卫生和安全,防止病从口入对胎宝宝造成伤害。 除了继续供给充足的营养素外,这时期需要增加蛋白质的吸收,可以适当的多吃一些肉类食物,比如瘦肉、鱼、蛋、奶类等,为身体提供足量的蛋白质,促进胎宝宝大脑和身体的发育。
值得注意的是,孕妈妈不要过多的食用辛辣刺激性食物,如浓茶、咖啡、香料、辣椒、火锅等等,这些食物都会刺激肠胃,引起身体不适,影响正常消化功能,造成营养不良。 除了均衡饮食,孕中期还可以在医生指导下适量补钙、补铁,定期产检。