少吃多餐一个月瘦多少？
少吃多餐不能单纯的理解为“多吃几顿”，它是指食物摄入量（摄入热量）的“少”与“多”相比，并不是指吃饭的次数增加。如果一天吃三餐，每餐吃到七八分饱，总量3000千卡，那么每天总共就是3000千卡的热量，现在想把每天摄入的热量减少到2700千卡，就需要采用少吃多餐的方法，在原有三餐的基础上再增加两次加餐，每次加餐食用两份高热量、易消化的食物，如此就可以达到每天摄入2700热量的目标。但需要注意的是，增加的营养成分应该是在平时原有的三餐中摄取不到的，例如蛋白质、维生素等，糖类(碳水化合物)虽然也属于营养物质，但它属于主要能源物质，在减少饮食量的情况下不宜过多摄入；而脂肪由于富含能量又容易吸收，可以在加餐环节适当多摄入一些。 采用少食多餐的办法减肥，每个月可以减少体重8-10斤，如果配合运动减肥的效果会更加明显。
需要注意以下几点以利于减肥：
①增加的营养物质不能是大分子蛋白，如肉类，应选择优质的高分子化合物，如牛奶、鸡蛋清等;②在加餐时间可以适当服用一些营养补充剂，如B族维生素、维生素C;③减少的总热量不等于绝对不食用任何食物，应该尽可能的多摄取富含营养物质且易于消化吸收的食物④每次进食的量不宜过饱，以免加重胃肠道负担，引起消化液分泌不足或消化不良等症状。